Spesso cadiamo nell’errore di Re-agire agli eventi esterni in modo impulsivo. Questo ci porta a esprimere parole, emozioni e comportamenti che non sempre rispecchiano chi siamo realmente, né risultano adeguati alla situazione. Reagire significa lasciarsi guidare da stimoli esterni, piuttosto che da ciò che proviene dal nostro mondo interiore. È fondamentale fermarsi a riflettere, mantenendo coerenza con il nostro modo di essere: quando agiamo siamo i protagonisti della nostra vita, mentre reagendo ci limitiamo ad adattarci al mondo che ci circonda.
Come imparare ad essere fedeli ai nostri bisogni e scopi
Ciascuna emozione che proviamo – minima, leggera, forte, consciamente o meno, intensa, reale o celata – fa scattare uno dei tre casi:
- l’approccio, ovvero la voglia di ottenere e capire qualcosa di più;
- la fuga e quindi il desiderio di allontanarsi;
- l’attacco, ovvero voglia di far male.
Solo il primo ci permette veramente di agire. Gli altri due sono modalità di re_azione.
Di solito, affinché si scateni una REAZIONE, è necessaria una forte componente emotiva, una sorta di esplosione che ci porta a comportarci in modo quasi incontrollato. Il cosiddetto periodo refrattario si riferisce ai pochi secondi (al massimo una ventina) che seguono immediatamente l’emozione. In quei momenti manca la lucidità per decidere consapevolmente cosa fare, ed è proprio allora che si innesca la REAZIONE.
Per evitare di RE_AGIRE a ciò che è esterno a noi occorre appunto approcciarsi, sintonizzarsi maggiormente su ciò che è interno a noi. Fare questo permette di non subire gli eventi, ma di avere una parte attiva su di essi, una parte in sintonia con i nostri scopi, desideri, bisogni.
Re_agire vuol dire replicare a un’azione o a una situazione esterna cercando di contrastarla; opporsi, cercare di smettere di subire un dolore, una sofferenza. Agire significa invece determinare il proprio effetto, esercitare la propria azione, fare e operare traducendo in azioni il pensiero e la parola.
Le reazioni non si scelgono, ma le azioni si possono pianificare: sta a noi diventare i protagonisti delle situazioni che viviamo e delle modalità con cui decidiamo di affrontarle. Nell’azione, infatti, può esserci anche l’accettazione, ma questa è consapevole e ragionata. La reazione, invece, smorza soltanto la tensione del momento senza apportare un reale contributo alla nostra crescita personale.
Come fare?
Ecco alcuni esempi pratici della vita quotidiana, dove cogliere l’occasione di Agire, anziché RE_AGIRE.
Non rimuginare
Pensa ad un’ecologia della mente: fai la differenziata e scarta tutti i rimuginii, soprattutto quelli sulle cose negative. Allenati ad un dialogo interiore più snello e funzionale. Cerca di stare nel qui e ora, taglia i rami secchi (le zavorre emotive), non intossicarti con la rabbia e il risentimento. Coltiva io pensieri positivi.
Liberati dal senso di colpa
Cerca di riflettere sul fatto che non puoi controllare tutto! Non puoi decidere cosa gli altri pensano di te, come andrà a finire una relazione, come funzionerà o meno il tuo lavoro, come sarà la tua vita e così via! Il controllo è l’obiettivo più disfunzionale che una persona possa prefiggersi.
Gestisci la rabbia
Stempera le tensioni, altrimenti ti intossicheranno l’anima! Aiutati facendo sport o impegnando il tuo tempo libero in attività rilassanti e appaganti. Non tenerti stretti i rancori: faranno del male solo a te!
Domina l’impulso
Prima di fare un’azione pensa alle sue conseguenze: immaginati i retroscena come se tu dovessi vedere un film sullo schermo. Prova a scrivere una nota o a registrare te stesso prima di inviare un messaggio impulsivo. Pensa anche al fatto che le azioni degli altri rispondono, prima di tutto, alla loro vita, e non sono per forza dirette a te. Le persone possono essere distanti, aggressive, sgarbate perché magari nella loro vita stanno attraversando un momento particolare oppure perché sono così di indole. Le loro azioni e Re_azioni non sono per forza dirette a te!
L’importanza della consapevolezza
Quando agisci per reazione, diventa molto più difficile vedere le cose per quello che sono. A questo si aggiunge anche il temperamento, la tua natura originaria. Una persona che abbia un’indole battagliera e viva i comportamenti altrui come attacchi al suo essere potrebbe avere effetti molto forti anche da una situazione piccole perché vive il mondo come ostile e sente di dover stare sempre sulla difensiva. Quindi è spesso tesa e arrabbiata.
Una persona con una natura conciliante e ottimista, probabilmente riuscirebbe a gestirla molto meglio. Ma quello che ti serve non è gestirla, è non farti gestire.
E’ fondamentale ed importante avere consapevolezza delle proprie emozioni, perché, una volta consapevoli, possiamo scegliere come esprimere, e reagire, ai nostri sentimenti. Agire utilizzando la consapevolezza permette di riuscire a pensare, scegliere, in base ai propri criteri interiori, alle proprie visioni, agli obiettivi personali, senza farti trascinare nei mondi degli altri