L’ipnosi è un ottimo metodo per imparare a gestire l’ansia.
Nel linguaggio corrente siamo soliti dare una connotazione prettamente negativa all’ansia e allo stress. In realtà, sono nati e si sono evoluti per tutt’altro motivo. Lo stress è infatti una risposta fisiologica, normale e, a tutti gli effetti, adattiva. Si mette in atto quando si presentano situazioni impreviste, sgradevoli, non di facile gestione.
Ansia e stress
Ansia e stress, in piccole dosi, producono un vantaggio evolutivo elevato. Ci aiutano a mantenere alto il livello di attenzione, ci permettono di essere vigili in situazioni pericolose, ci permettono di raggiungere elevate performance in momenti importanti.
Da un punto di vista fisiologico, la risposta di stress è nata come riposta adattiva per fronteggiare pericoli. In situazioni di emergenza, infatti, è bene attivare l’organismo aumentando lo stato di allerta ed attivazione, aumentare la forza e la resistenza muscolare, e i riflessi. Per fare questo il nostro organismo provvede alla bronco dilatazione, vasocostrizione, tachicardia, sudorazione.
È chiaro quindi che questo sistema è nato per farci fronteggiare situazioni di pericolo. Immaginate di trovarvi di fronte a un leone. In quel caso è fondamentale che l’organismo metta in atto quelle trasformazioni che vi consentano di fuggire velocemente. Quando siamo in ansia per situazioni della vita che ci fa paura affrontare ( un esame, un intervento, la guida in autostrada, i luoghi chiusi, ecc..), il corpo reagisce allo stesso modo. Una situazione difficile viene catalogata dal cervello come se fosse un leone, cioè un pericolo imminente. E’ per questo che il cuore inizia a battere velocemente e si avviano tutte le altre trasformazioni descritte in precedenza.
Un elevato livello di stress e di ansia, può portare a veri e propri disturbi d’ansia. In queste situazioni, diverse aree cerebrali sottocorticali (come amigdala) e diverse aree corticali sono implicate nell’elaborazione cosciente di ansia e stress, rinforzando i segnali fisici che vengono dati dal corpo. Si entra così in un circolo vizioso dal quale è difficile uscire: si sviluppa l’ansia di poter riprovare ansia o riavere un attacco di panico.
Ipnosi e ansia
Nella gestione dell’ansia e dello stress, l’ipnosi ha dato ottimi risultati. Sono molti gli studi che hanno dimostrato che l’aggiunta di sedute ipnotiche a percorsi di psicoterapia migliori l’efficacia dei trattamenti per vincere l’ansia.
L’ipnosi e l’autoipnosi possono rappresentare, quando somministrate da personale esperto, un ottima soluzione per superare l’ansia e le conseguenze dello stress. In particolare, insegnare tecniche di autoipnosi favorisce lo sviluppo di strumenti che l’utente può utilizzare in totale autonomia ogni volta che dovesse ritenerlo necessario.